5 Simple Techniques For كيف تتعايش مع الاكتئاب

5 Simple Techniques For كيف تتعايش مع الاكتئاب

Blog Article

التعامل مع القلق والتفكير المفرط

ان الثقة والضمير يلعبان دورا كبير في توجيه العلاقة بين المستقل والعميل، وكلما كانت الثقة مرتفعة وكذلك الضمير هو نفسه سيكو اكثر وعيا وقوة ومصداقية.

عند التعامل مع الشخص السلبي لا بد من التذكر دائمًا أن الطريقة التي يرى من خلالها الحياة أمر يخصه هو فقط، لذا ما يصدر عنه من مشاعر وأفكار مرتبط به فقط، وهذا التوجه في التفكير كفيل بمساعدة النفس على الانفصال عن الإحباط، والشعور بالقلق، والتوتر، وتجاوز الأثر الذي يترتب على التعامل مع الشخص السلبي.[٣]

عادةً ما يأتي استخدام دواء للقلق مع بعض التجارب والخطأ، لذلك حتى لو لم ينجح الدواء الأول الذي جربته، فمن المحتمل أن يقترح طبيبك دواءً آخر سينجح.

في المواقف التي تشعر فيها بالتوتر أو القلق، يمكن أن يساعدك تذكر اللحظات أو المواقف الخاصة التي شعرت فيها بالقوة والراحة.

بينما تمشي ركز على الأفكار الإيجابية التي تجعلك تشعر بالأمان والقبول والحب والفخر. عندما تصبح مستقرًا، فكر كم أنك محظوظ وسعيد.

إذا استوعبت هذه المعتقدات، فيمكنها زيادة احترامك لذاتك على المدى الطويل وتقليل التوتر.

في حال كنت كذلك، فهذا يعني أنَّ مشاعرك تحمل صفة السلبية، وهذا هو الخبر السيئ، أما الخبر الجيد، فعلى الرغم من قسوة هذه العبارات وحدَّتها، من الممكن أن تحمل وجهاً آخر، وبقليل من الحكمة تستطيع أن تقلب المعادلة وتجعل من هذه المشاعر السلبية سبيلك لتحقيق الأفضل، ولتعرف المزيد عن المشاعر السلبية وتأثيرها في حياتك وطرائق التخلص منها، فتابع القراءة.

تذكر ان علاقتك مع العميل هي تعامل مع رب العباد اساسها الثقة ومرجعيتها الضمير واسبابها الوعي

قد يتداخل القلق والخوف من المرض مع حياتك، ولكن لا تقلق إذ يمكنك علاجها بسهولة،[١] وقد يُساعد اتباعك النصائح الآتية في التخفيف من مشكلتك:

كما ذكرنا آنفاً، فإنَّ المشاعر السلبية يجب أن تخرج من داخلك لأنَّ حبسها وكبتها سيكون سبباً للكثير من المشكلات الأخرى، لكن أيضاً علينا اختيار منافذ صحية لإخراج هذه المشاعر.

اعتقاد الأهل أنَّ ابنهم سيحصل على أعلى المستويات؛ حيث يقوم بعض الأهل بالضغط على أولادهم نفسياً دون أن يأخذوا في الحسبان استطاعتهم وإمكاناتهم، فقد لا يتمكن الطالب من الوصول إلى ما يريد الأهل، وعند ذلك يمر بضغط نفسي شديد سببه الأهل، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان القدرة على التركيز.

إقرأ أيضاً: تأثير المشاعر السلبية على الجسد وكيفية التخلص منها

إشغال وقت الفراغ في أمور مفيدة لدرجة أن تبعد عقلك عن التفكير في أي شيء سوى نفسك والعمل والعائلة، بمعنى أصح الابتعاد عن أي مسبب للقلق.

تؤثر الموسيقى على حالتنا العاطفية ويمكن أن تستحضر ذكريات معينة.